Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

Le petit déjeuner doit être très nutritif et riche en calories, équilibrée et diversifiée, de combiner des vitamines, des minéraux, des protéines et des glucides. Calorie hôtes - 15-20 pour cent de la ration journalière.

Un excellent ingrédient pour le petit déjeuner est le miel. Son et de la bouillie peut être ajouté et le thé: une cuillère de miel saturer boisson chaude avec des vitamines. En soi, le miel - l'un des produits les plus précieux, en fait, il est composé d'éléments qui aident le corps à faire face au stress, améliorer le système immunitaire et de fournir un afflux de nouvelles forces.

Les composants nécessaires du petit déjeuner devraient être les fruits, les légumes, le miel et le lait. Ils peuvent aider à donner à votre corps la fibre nécessaire, et le premier repas du matin devraient contenir un ensemble spécifique de vitamines, minéraux, acides aminés, des protéines, des glucides et des fibres.

Les œufs sont parfaits pour prendre le petit déjeuner. Ils contiennent des vitamines et des acides aminés essentiels qui répondent à tous les besoins du corps humain. Oeufs durs ou d'une vapeur omelette donnera le corps de la part de protéine nécessaire.

Les principaux composants du petit déjeuner sain:

• Produit laitier, par exemple le fromage, le yogourt, le lait ou le fromage. Dans la matinée, notre corps a besoin de calcium, de protéines, de vitamines A, D. Produits laitiers B et - une source précieuse de ces éléments.

• les céréales, le pain, il est possible, dans la mesure du possible, de la farine, des céréales, des flocons d'avoine et des céréales. Les céréales sont riches en minéraux, fibres et vitamines. Leur avantage est difficile à surestimer.

• Oh, et bien sûr, une boisson qui combine tous: thé, café, jus de fruit ou de cacao.

Les médecins sont invités à commencer la journée avec un verre d'eau, du thé ou du jus. Le fluide aide le corps à se réveiller. Ensuite, vous pouvez procéder en toute sécurité directement sur le petit-déjeuner. Surtout devraient prêter attention au lait, du fromage cottage et aigre du yogourt de lait.

Mais encore à juste titre les nutritionnistes meilleurs, les plus utiles et le petit déjeuner de haute qualité céréales croient, certainement cuit dans le lait avec l'ajout de beurre. L'orge, l'avoine ou le riz, il est à votre goût. bouillie de lait pour le petit déjeuner est particulièrement utile car il contient tous les glucides complexes nécessaires, qui depuis longtemps fournit le corps avec de l'énergie, ainsi que des fibres, des vitamines et des minéraux. Bien sûr, il est ennuyeux, donc pour une variété de bien ajouter à cela les baies fraîches, des sirops et des confitures. Vous pouvez vous faire dorloter dans la matinée, et des crêpes ou des crêpes, mais avec modération.

Propriétés de notre collection:

- Nom (identité commune et nationale) sert;

- Durée approximative de la cuisson des plats avec des images;

- Liste requis pour la préparation des ingrédients alimentaires, leur nombre et leur proportion;

- Matériel et équipements nécessaires à la préparation des repas;

- Nombre de personnes pour lesquelles le plat;

- Calories (et parfois le contenu de protéines, lipides et glucides);

- Des instructions étape par étape pour la préparation des repas;

- Méthode Portion (plat de décoration et de le nourrir sur la table).

- Recettes provenant de différents aliments: plats de viande, des plats de poisson, des plats de tofu et de la pâte (pâte), des recettes de plats de volaille et de poulet de produits laitiers

- Grand choix de cuisines nationales: cuisine russe (crêpes), chinois (riz et nouilles), thaï, ukrainien (bortsch), cuisine Caucasien (barbecue), la nourriture italienne (pâtes et de la pizza, risotto), japonais (sushi), et bien sûr Français

- Dans la collection, vous trouverez des recettes pour les salades, les soupes, les plats d'accompagnement, céréales, desserts, gâteaux, plats de viande

- Recettes pour différentes personnes Menu du -Enfants, Menu maigre, plats végétariens, régime sans gluten

Recettes - conseils pour la préparation des produits culinaires. Il contient des informations sur les denrées alimentaires nécessaires, leurs proportions et des instructions pour le mélange et le traitement. Les recettes décrivent le traitement mécanique et thermique des composants, des procédés de servir le produit fini.

Recettes avec des photos transmises par le bouche à oreille, ainsi que publiée dans les livres de cuisine et sur des sites spécialisés. Il y a des recettes secrètes, culinaires transmis à ses héritiers